3 de abril de 2020<\/p>\n
ACOMPA\u00d1AMIENTO EMOCIONAL Y TIEMPO DE CALIDAD PARA LA SEMANA SANTA\u00a0<\/span><\/p>\n Llevamos tres semanas en casa y muchos nos hemos hecho ya expertos en observar el sorprendente y amplio abanico de emociones que somos capaces de experimentar tanto nosotros como nuestros peque\u00f1os en un corto periodo de tiempo. Son momentos de incertidumbre que a menudo llevan aparejada una carga de ansiedad importante (salud f\u00edsica, problemas laborales y\/o econom\u00f3micos, salud mental, problemas de convivencia, etc.). Ahora que comienza la Semana Santa, los ni\u00f1os tendr\u00e1n sus merecidas vacaciones, aunque las pasen en casa, y quiz\u00e1 algunos padres tengan algo m\u00e1s de tiempo para dedicarles.<\/span><\/p>\n En este art\u00edculo quiero presentarles una serie de recursos para trabajar y acompa\u00f1ar a nuestros menores en estos d\u00edas dif\u00edciles en los que las emociones est\u00e1n a flor de piel, los cambios pueden ser muy bruscos y no siempre sabemos bien c\u00f3mo sobrellevarlos o c\u00f3mo podemos serles de ayuda. No hay una receta m\u00e1gica, pero sabemos tambi\u00e9n que no hay nada como la risa, el amor, la atenci\u00f3n, la aprobaci\u00f3n y el contacto f\u00edsico para mitigar esta ansiedad. La clave es acompa\u00f1arlos a transitar por estas emociones, a veces desagradables pero sin duda inevitables, permitirles sentirlas, ayudarles a expresarlas, compartir con ellos tambi\u00e9n c\u00f3mo nos sentimos nosotros y tener un extra de paciencia estos d\u00edas. Sobre todo, comprender que algunas conductas que podemos calificar como \u201cmal comportamiento\u201d, realmente esconden detr\u00e1s un malestar que el ni\u00f1o o ni\u00f1a no sabe expresar de otra manera, por lo que debemos propiciar el momento id\u00f3neo para que esto salga y los ni\u00f1os se sientan comprendidos. Por eso, aprovechemos estos d\u00edas libres para dedicarles ese tiempo de calidad que tanto necesitan y tanto van a agradecer.<\/span><\/p>\n Puedes seguir su Facebook: <\/span>https:\/\/www.facebook.com\/elcerebrodelnino<\/span><\/a><\/p>\n <\/p>\n Y para nosotros, los adultos,<\/b> que tambi\u00e9n sufrimos esta situaci\u00f3n en la que a menudo la ansiedad se apodera de nosotros, les dejo otra selecci\u00f3n de textos interesantes para plantearnos c\u00f3mo afrontar este momento tan incierto:<\/span><\/p>\n http:\/\/freedamedia.es\/2020\/03\/25\/los-consejos-de-una-astronauta-para-afrontar-el-confinamiento\/?fbclid=IwAR31rdgQMIXaAdqCDh1u0rDl9wrlDyVlXEt9dg2UQuAE3B8KluA2yHLhV18<\/span><\/a><\/p>\n https:\/\/www.copmadrid.org\/web\/comunicacion\/noticias\/1459\/orientaciones-la-gestion-psicologica-la-cuarentena-el-coronavirus?fbclid=IwAR1iB_HXt6TAxIflSaz88O0pxZr-zJpw5-IciCmRAMrxSxGTcR7AJTSqpt8<\/span><\/a><\/p>\n https:\/\/www.copmadrid.org\/web\/comunicacion\/noticias\/1471\/guias-tematicasrecomendaciones-sectoriales-guia-la-gestion-la-ansiedad?fbclid=IwAR2Q59eI9JJrckSfPwKDFtTQ8Sm4H5MGcfdIdS5sWBtfM4GT5o4IJUusIpU<\/span><\/a><\/p>\n \u00a1Les deseo unas buenas, at\u00edpicas, pero tambi\u00e9n inolvidables vacaciones en familia!<\/span><\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n 30 de marzo de 2020<\/p>\n RUTINAS PARA SOBRELLEVAR EL CONFINAMIENTO CON NI\u00d1OS<\/strong><\/p>\n Desde que comenz\u00f3 la cuarentena las redes se han llenado de art\u00edculos y posts hablando de las cosas que se pueden hacer con los ni\u00f1os durante este prolongado tiempo en casa. De pronto parece que en todos los hogares se estuvieran haciendo maratones de manualidades a cual m\u00e1s creativa, bizcochones de todo tipo, rutinas de ejercicio extenuantes, coreograf\u00edas familiares perfectamente sincronizadas en casas maravillosamente limpias y todo eso con las tareas escolares perfectamente terminadas. Y de pronto, de tanto exponernos a ese universo idealizado de las casas ajenas, nos agobiamos, porque nosotros no llegamos. Porque no nos da la vida para tanto a pesar de que, parad\u00f3jicamente, se supone que ahora tenemos m\u00e1s tiempo que antes. Algunos se sienten culpables por no estar sabiendo aprovechar este momento, por no hacer suficientes cosas para los ni\u00f1os, por no hacer todas las tareas escolares perfectamente, por no tenerlos suficientemente entretenidos y estimulados o por recurrir a la televisi\u00f3n m\u00e1s que de costumbre. Cada situaci\u00f3n familiar es diferente y hacemos lo que podemos con lo que tenemos, es un momento de gran estr\u00e9s y dificultad de conciliaci\u00f3n para muchas familias.<\/span><\/p>\n Creo que es importante bajar el nivel de exigencia en estos d\u00edas, aprovechar, quienes tienen una situaci\u00f3n que lo hace posible, para precisamente bajar el ritmo y hacer cosas, s\u00ed, cosas que el ritmo habitual de nuestras vidas no nos permite, dedicarle m\u00e1s tiempo a nuestros hijos, s\u00ed, pero no a un ritmo desenfrenado. No son pocos los ni\u00f1os que le est\u00e1n diciendo a sus padres ya que est\u00e1n cansados, que tienen ganas de no hacer nada m\u00e1s, es importante no caer en el error de saturarlos.<\/span><\/p>\n Quienes est\u00e9n teletrabajando (y no estuvieran acostumbrados a hacerlo antes), probablemente habr\u00e1n descubierto que les cuesta bastante m\u00e1s que antes concentrarse. Ahora que ya llevamos dos semanas confinados, quiz\u00e1 hayan empezado a recuperar un ritmo de trabajo y una capacidad de concentraci\u00f3n algo mayores. Pues bien, no olviden que a los ni\u00f1os les pasa lo mismo. No es igual concentrarse estando todo el d\u00eda (muchos d\u00edas) en casa, que cuando, como antes, por la ma\u00f1ana han tenido un cambio o varios de escenario, han tenido tiempo para jugar con sus amigos, han estado al aire libre, etc. Cuidado con la exigencia, seamos flexibles, no es el momento de exigir de m\u00e1s. Si a nosotros nos cuesta centrarnos, debemos entender que a ellos tambi\u00e9n.<\/span><\/p>\n Pero recetas, manualidades y tablas de ejercicios aparte, hay una idea que se repite constantemente: la necesidad de una rutina. \u00bfPor qu\u00e9? Una rutina no es solo en este momento necesaria para los ni\u00f1os, lo es siempre, pero es cierto que precisamente ahora, en una situaci\u00f3n en que todo ha cambiado tan dr\u00e1stica y bruscamente, el poder aferrarse a ciertos rituales y tener un orden diario, nos ayuda, a ni\u00f1os y a mayores, a vivir d\u00eda a d\u00eda y a que, en esta situaci\u00f3n a la que desgraciadamente no le podemos poner una cuenta atr\u00e1s, porque desconocemos cu\u00e1ndo ser\u00e1 su final, podamos reducir al menos un poco la sensaci\u00f3n de incertidumbre. Esto nos ayudar\u00e1 a estar m\u00e1s fuertes para encarar el confinamiento y, enfoc\u00e1ndonos en el caso de los ni\u00f1os, les permitir\u00e1 estar algo m\u00e1s serenos. Asimismo, elaborando un horario nos aseguramos de no estar pasando demasiadas horas haciendo algo a lo que no le queremos dedicar tanto tiempo, logrando un reparto m\u00e1s equitativo del mismo. Saber qu\u00e9 me espera al d\u00eda siguiente suele tener un efecto tranquilizador, como una suerte de oasis de certidumbre dentro de este momento tan cambiante e impredecible.<\/span><\/p>\n A continuaci\u00f3n les se\u00f1alo una serie de puntos que considero interesantes a la hora de establecer las rutinas con los ni\u00f1os:<\/span><\/p>\n Por aqu\u00ed les dejo algunos links a p\u00e1ginas que me han parecido interesantes en referencia a este tema:<\/span><\/p>\n <\/p>\n INTRODUCCI\u00d3N<\/strong><\/p>\n 25 de marzo de 2020<\/p>\n Mi nombre es Mercedes Pintado Brage. Soy psic\u00f3loga infantil y educativa y trabajo como orientadora en el Colegio Alem\u00e1n de Santa Cruz de Tenerife desde hace seis a\u00f1os. Muchas familias me conocen ya, pero otras no, as\u00ed que esta es una buena oportunidad para presentarme. Dado que la situaci\u00f3n actual que vivimos es tan excepcional y nos presenta una serie de retos importantes y situaciones nuevas y estresantes que no siempre sabemos c\u00f3mo afrontar, he decidido utilizar este medio para comunicarme con las familias y tocar algunos de los temas que imagino que pueden estar preocup\u00e1ndoles. Tratar\u00e9 de aportar informaci\u00f3n que les pueda resultar \u00fatil y les dar\u00e9 a conocer recursos existentes en la web que puedan serles de ayuda para diversos temas.<\/span><\/p>\n Hoy, para comenzar, hablaremos sobre C\u00d3MO EXPLICAR LA SITUACI\u00d3N ACTUAL A NUESTROS HIJOS.<\/strong><\/span><\/p>\n A estas alturas es m\u00e1s que probable que ya todas las familias hayan explicado a sus hijos lo que est\u00e1 ocurriendo. Algunas se preguntar\u00e1n si lo han hecho bien o no, otras tendr\u00e1n miedo de contar la verdad a sus hijos y otras podr\u00e1n estar temiendo las reacciones emocionales que la situaci\u00f3n actual de incertidumbre pueda estar suscitando en ellos. A la hora de hablar con nuestros hijos sobre la pandemia que estamos sufriendo y las medidas impuestas, es importante tener en consideraci\u00f3n algunas cuestiones:<\/span><\/p>\n Con el objetivo de ayudar a las familias a hablar de estos temas con sus hijos, el Colegio de Psicolog\u00eda de Madrid ha dise\u00f1ado un cuento para leer con los ni\u00f1os. En el siguiente link pueden consultarlo:<\/span><\/p>\n https:\/\/www.copmadrid.org\/web\/publicaciones\/rosa-contra-el-virus-cuento-para-explicar-a-los-ninos-y-ninas-el-coronavirus-y-otros-posibles-virus<\/span><\/a><\/p>\n Otro cuento, muy divertido y optimista, dedicado a los ni\u00f1os que tan bien lo est\u00e1n haciendo qued\u00e1ndose en sus casas:<\/span><\/p>\n https:\/\/www.behance.net\/gallery\/94201597\/Abre-la-ventana-Viviana?fbclid=IwAR3y460kV42JFEtk2xgcYBmBB5zKBw1l-stlF7Nvts1hxx4ETDQGpWcwYPM<\/span><\/a><\/p>\n Por \u00faltimo, la revista digital Faros, del Hospital Sant Joan de D\u00e9u de Barcelona, es un magn\u00edfico recurso para buscar informaci\u00f3n relacionada con la crianza y la salud f\u00edsica y mental de los ni\u00f1os y adolescentes. En este caso, han publicado una gu\u00eda realizada por la Universidad Aut\u00f3noma de Barcelona (UAB),\u00a0<\/span>en la que recopilan una serie de directrices para que las familias puedan hablar con los ni\u00f1os sobre el Coronavirus, aportando varias ideas concretas de c\u00f3mo contestar determinadas preguntas que los ni\u00f1os suelen hacer. Los animo a que visiten este art\u00edculo y, de paso, naveguen por su excelente web:<\/span><\/p>\n \u00a0<\/span><\/p>\n https:\/\/faros.hsjdbcn.org\/es\/articulo\/como-hablar-sobre-coronavirus-ninos<\/span><\/a><\/p>\n <\/p>\n Asimismo, pueden consultar los siguientes enlaces en alem\u00e1n.<\/span><\/p>\n \u00a0<\/span><\/p>\n La p\u00e1gina del gobierno de Alemania ha escrito un interesante art\u00edculo para ayudar a las familias:<\/span><\/p>\n\n
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